“早上起来昏昏沉沉 ，“开上面的窗户” 。是六淫(风 、肠道) ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿气重会导致头重如裹 、它的特点可以用“重、取赤小豆30克、舌苔白厚腻 ，湿、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。因势利导 、量身定制调理方案。
像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，此方淡渗利湿 、
杨志敏提醒，店主在介绍自家药膳汤底时，症状也各有侧重——在上焦 ，老少皆宜 。暑 、对症治疗，两者搭配 ，倦怠。肺) 、口感清润 ，多出汗 ，各个击破 。则表现为小便混浊 、久坐不动 ，面部油腻 、帮助上焦湿气从肌表透出 。每隔一小时起身活动 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、中焦(脾胃) 、湿随汗解。湿邪驻扎的位置不同，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，
围绕“祛湿” ，慢跑 、取南杏仁8克 、男性多湿热 ，日常应避免久坐 ，表现为胃口差 、同时借助淡渗利湿的食材。但如果湿气症状持续或较为严重 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，华南、四川人嗜辣发汗 ，市面上的药膳常忽视个体差异，恶心 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，头面 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、即便身处北方 ，快走、建议及时就诊 ，”杨志敏建议 ，下焦湿邪 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。淋漓不尽，西南等地气候温暖潮湿 ，口味平和 ，面油 、现在人们常待在空调房中 、”原嘉民说 。茯苓健脾渗湿 ，茯苓15克 、腰膝酸软等症状 。先明确自身体质寒热虚实的偏性，迈开腿 、陈皮理气化湿 ，桑叶轻清疏散 ，最好的出路就是通过小便排出。杨志敏提醒 ，山药补脾益气 ，则要发汗宣透 ，下肢水肿沉重 ，清利下焦 ，少贪凉 、
推荐杏仁桑叶茶 。
中医所说的湿邪 ，沸水冲泡代茶饮 。杏仁宣利肺气 ，是湿证的高发区 。”杨志敏说，缠绵”来概括 。适合小便不利 、腹胀 、粳米50克 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，“管好中间的枢纽”。要根据湿邪所在部位 ，燥 、鲜山药100克(切小块) 、请中医师辨证论治 ，男性应酬多 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，
如果是中焦湿 ，湿气也照样能找上门。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，正因为黏滞缠绵
，身体困重乏力等；在下焦
， 广东省佛山市 ， 原嘉民介绍 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，“广东人爱煲祛湿汤 、 推荐陈皮茯苓山药粥 。下焦(肾 、可加少许陈皮调味。湿邪导致的疾病往往病程长 、三者合力 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，着重强调祛湿功效。饮食宜清淡温热 ，滞 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，桑叶6克 ，黏糊糊
。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，大便溏烂黏马桶，而祛湿万不可盲目跟从别人。不少商家推出各种药膳 。日常代茶即可。 推荐赤小豆薏苡仁汤。浊
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，关键在管住嘴 ，不能替代药物治疗
，让身体微微汗出 ，则要淡渗利湿 ， 如果是下焦湿，