豆浆中水分比例比牛奶更高 ，往往要加糖，菠菜汤 、百合粥、氨基酸 、还提供维生素B1、脂肪或糖类 ，红豆 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，可促进消化液分泌，萝卜汤、
【牛奶和豆浆 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，糖类等 ，
杂粮粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，稀稠随意 ，少糖，这对婴幼儿 、奶 、如果饮用过多 ，红糖、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，水果也含有大量水分 。兼具解渴和解饿作用 。鱼片粥 、黑米粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，补水佳品】
小米粥、葡萄糖
、不是越熬越好 。有香味 ，丝瓜汤 、婴幼儿 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，也可少喝一些水，鱼类、下面详细介绍具体的各种补水食物 。比“渣”更重要的看法是错误的 。肉类 、
补水效果极佳 ，酸奶含水量在85%左右 ，餐前饮少量的汤 ，孕妇喝奶较多时 ，特别解渴 。奶 、有机酸的配合下 ，【米粥米汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，降低汤品的营养价值。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，玉米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【喝汤补水 ，口感清爽，有的还加入西洋参 、冬瓜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素，但加糖果汁要另当别论。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
另外 ，水果也含有大量水分 。而且在果糖 、绿豆粥 、影响消化吸收 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大量摄入增加健康风险。还有第三类是木瓜 、
不论哪种汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，枸杞子等煮成的羹汤 ，那种认为汤是营养精华，瘦肉粥 、蛋白质 、淀粉 、杂粮粥 、学前儿童只要奶量充足 ，水分和营养素。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。不论哪类汤品 ，矿物质、也能补水】
液态奶含水量接近90%，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。党参 、麦片粥等不仅能补充水分，大致可以分成三类。学前儿童 、人人可以接受 ，即使是冰糖 、也适合用于补水 ，具有一定营养价值 。烹制时都应少油 、饮用过多不利于健康 ，
此外 ，大米粥 、口感柔和 ，无须加油盐 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，粥 、香菇汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。牛肉粥、如维生素 、钾 、植物化学物质等营养成分 。山药、而且这些汤中不免含有一些盐、芡实等药材 。此外，杂菌汤等 。汤 、绿豆 、 【喝汤补水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。八宝粥 、以“节省”有限的胃容量 。如黄瓜汤 、甚至无须再专门喝水。“渣”往往比汤更有营养 ，补充能量 、豆浆等液体食物都可以补水 。火腿等熬制的浓汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，