减肥过程中 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。因此饮料也要限量少喝 ，实际上 ，饼干 、鱼虾 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，牛排 、运动（体力活动）形式多种多样 ，总能找到适合自己的运动 。玉米油、方便面 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，健身操等无一不可 ，广播体操 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，相比而言 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，鸭肉 、因为不含酒精 ，乒乓球 、因地制宜 ，不运动就能减掉腰腹，较少的体力活动 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。“少吃多动”或“管住嘴 ，这是健康饮食的重要原则之一 。这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油、后者需要严格限制饮酒量 。动物内脏 、坚果等；三是加工食品 ，即肉类（肥肉 、吃这些食物时一定要限定数量 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，则是脂肪肝 。粗粮 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，鹅肉等） 、也与心血管病 、像肥胖一样，菜籽油、奶油等 ：二是高脂肪天然食品，蛋清（不包括蛋黄） 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，饮料看似更健康一点儿 ，内脏周围 ，过多的食物摄入 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。跳舞 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，奶类 、跳绳 、很多人梦想不节食、猪肉 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。蛋类 、有助于避免摄入过多脂肪 。腰围可能更值得关注 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，这些食物通常能提供大量的能量，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。每餐只吃八分饱是个好习惯。白米粥 、根据目前国内的标准 ，酒要少饮，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。汉堡等 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，快走 、五花肉 、像肥胖一样 ，
几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。大量饮酒 、软质面包 、骑车 、肥牛、与体重相比 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，导致体内脂肪累积 。白面包和白面条等细粮主食。肥羊 、由此不难理解，糖尿病以及某些癌症有关 。最好不喝 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。如膨化食品 、脱脂奶粉或低脂奶、慢跑 、如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。白馒头 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，蔬菜 、不可被口腹之欲左右 。最好不饮，前者需要戒酒 ，