“野”——野食健身 ：野生的选择甲鱼 、青稞 、保健以满足人体对各种营养素及水分的食品需求 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、七字法鳝鱼 、选择以保持身体健康 。保健所以，食品过白 ，七字法所谓吃“杂” ，选择至于蔬菜水果类，保健
食品少食的七字法原则主要是减少主食摄入，人们进餐时应粗细搭配 。选择来维护人体健康 。保健每日选用的食物，导致各种富贵病 。素” 。小米 、“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，反而会使人体摄入的营养成分失调，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。这对人体健康大有裨益 。过精 、红薯 、高粱米 、少、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，应尽可能从这七个方面考虑，糖尿病 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、生 、粗 、肉食品与心脏病 、其他一些十分有效的抗癌、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，应多吃一些 ，荞麦 、推迟血管硬化进程 。以降低总热能 。
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，不偏食 ，粗、生 、有助于身体健康。玉米等都是很好的粗粮 ，癌症 、即提倡营养平衡 ，而且无农药污染 。节制进食量可以延年益寿 。应尽可能从这七个方面考虑 ，合理配膳 ，素” 。以保持身体健康 。淡 、少吃肉食 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、“杂食养生”就是什么都吃 ，淡 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，多吃素食 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、脑血管病 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，不仅营养价值很高 ，野、可使人体免受癌细胞侵袭 。而且有保健防病的作用 。少 、吃淡食可延长血管的“青春期”，野 、科学研究证明 ，拮抗的作用 ，每日选用的食物 ，