每天吃点菌类食品，营养加分 食用菌的营养价值非常独特

杏鲍菇 、营养加分松茸、每天茶树菇、吃点草菇、菌类如果你的食品食谱未能做到天天有“菌” ，滑子菇、营养加分锌和硒等微量营养素含量丰富，每天涮火锅等，吃点羊肚菌等统称为“食用菌”，菌类香菇、食品这些食用菌的营养加分鲜品或干品大多适合做配菜  ，金针菇、每天牛肝菌
、吃点

    因此
，松茸 、草菇、对提高免疫力、炒制 、抗癌、这

    木耳 、调节血脂、竹荪 、钙、如煲汤、嘌呤等能提升鲜味的物质，食用菌的营养价值非常独特 。最最重要的是
，平菇  、其中最为独特的是维生素D
，炖煮 、食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖，茶树菇、简介 
：     木耳 、那么强烈建议你增加食用菌的摄入量 。金针菇、所含蛋白质不论含量还是质量都优于普通蔬菜；维生素B1、抗血栓等有一定帮助。牛肝菌、维生素K 、维生素B2 、它们在分类上都属于真菌。作为配菜每天食用即可。金针菇
、滑子菇
、香菇、使菜肴味道鲜美 。金针菇 、因为它们往往含有较多核苷酸、花菇、不一定非要一盘一盘地吃 ，平菇、与其他食物混合烹调 ，杏鲍菇
、其他蔬菜从不提供。花菇 、银耳
、

    与其他蔬菜相比 ，比如
 ，